上期科普内容中，咱们一同学习了血糖生成指数（GI值），高GI的食物餐后血糖上升快，过量摄入不利于血糖和体重的操控。
那在咱们平经常吃的食物中，哪些GI值较高，哪些GI值较低呢？我帮咱们简略总结了下，有需求可保藏~
一般界说，食物血糖生成指数＞70为高GI食物，55-70为中GI食物，小于55为低GI食物。咱们常吃的食物分为几大类，各自血糖生成指数如下：
以上数据来历：最新版《我国食物成分表》（我国疾病防备操控中心养分及视频安全所 编著）
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